Bewegung

Gesunde Bewegung im Alltag geschieht bereits, wenn wir Treppen steigen, statt den Fahrstuhl oder die Rolltreppe zu nehmen, Wege zu Fuß gehen oder mit dem Rad fahren, statt das Auto zu benutzen.

Ausdauertraining = länger andauernde Belastungsreize, z. B. durch Walking oder Ergometertraining.

Langfristige Effekte des Ausdauertrainings sind bei regelmäßigem Üben:

·        Ruhepuls ↑ /  Blutdruckregulation↓

·        Verbesserung der Herzleistungsfähigkeit

·        Verbesserung des Muskelstoffwechsels

·        Stresshormone↓ /  Stresswiderstandsfähigkeit ↑

·        Verbesserung der Lungenfunktion